2017/12/7/新減脂計劃早餐🍴
莓果 Myo-Band 香草高蛋白奶昔&一根大香蕉(約150g)& M&S 柔滑花生醬10g
營養成分：384kcal/54gC/7gF/31gP
每天早上活力來源就是要一杯濃濃奶昔+一個有口感的食物，目前規劃菜單早餐有3個選項：
🍀1.大根香蕉+10公克花生醬197卡有4g蛋白質
🍀2.1個全聯蘿拉廚房的牛奶燕麥杯約220卡有5g蛋白質
🍀3.蒸地瓜250g 約230卡有5g蛋白質
我也開始幫我親愛的教練幫他的學員開始規劃菜單了，希望自己能夠規劃出超美味又吃的超飽的減脂菜單，這是我努力的目標^_^
但很重要的一點，吃飯請細嚼慢嚥，不須咬到很細，但至少要用心品嘗食物的色香味…那自然吃飯速度會慢下來~整個身心也能獲得更大的滿足：）
聖誕節要到了～很喜歡 Daniel Wellington的聖誕禮物，可以自己搭配錶面選錶帶~還有附一個很美很美玫瑰金或銀色的刻字手環 ，我也想要送一個給媽咪~長大了，有好多好多想完成的事情，讓家人過更好的生活，明年要帶媽咪去日本看櫻花，長大了，一步一步的成長，讓自己更有能力，能給予更多，發現，原來我要什麼我就能得到，只要我的想像力能觸及的範圍，我都可以獲得!:) 人生就是如此美好有趣！
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